確実に痩せるためには、毎日の体重や食事を記録して、体重を意識して生活することが大切です。
常に体重を意識していれば「ついつい食べ過ぎちゃった」「ついつい間食しちゃった」ということもなくなり、いつもよりちょっと歩く距離を長くしたり、炭水化物などの太りやすい食事を控えたりなど、太る原因となる太りグセを改善することができます。
中には、体重を意識していただけで他には何もしてないのに痩せられた、という人もいるほどです。
でも、毎日体重や食事を記録して、ダイエットを続けるということは非常に大変です。毎日の体重管理なんて面倒くさいし続かない…モチベーションを維持できず続かない…という人は多いと思います。
そんな人におすすめなのが、手軽で簡単に楽しく続けられるスマホのダイエットアプリです。
ということで今回は、たくさんあるアプリの中から夏までに痩せたい人にピッタリの、おすすめのダイエットアプリを紹介します。
目次
- 1 体重管理アプリ
- 2 シンプル・ダイエット
- 3 ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
- 4 体重管理♪ダイエットbyだーぱん
- 5 ウサコとダイエット！
- 6 レコーディングダイエットアプリ
- 7 楽々カロリー
- 8 もぐたんのダイエット記録
- 9 あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
- 10 超簡単レコダイエット：体重管理・カロリー管理
- 11 ダイエットレシピアプリ
- 12 健康献立レシピ提案 “Ohganic"オーガニック
- 13 料理レシピまとめ レシぽん
- 14 DELISH KITCHEN - レシピ動画で簡単料理
- 15 運動・トレーニングアプリ
- 16 3分フィットネス -無料でエクササイズ-
- 17 30日間フィットネスチャレンジ
- 18 まとめ
体重管理アプリ
シンプル・ダイエット
体重を毎日計って記録していくだけのシンプルなアプリです。シンプルで使いやすく、体重の変化が分かりやすいのが特徴です。体脂肪率を入力することもでき、便利なメモ機能も搭載されています。
ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
カナヘイのイラスト「ピスケ＆うさぎ」がゆるっと応援してくれる、可愛い体重管理アプリです。太ったり痩せたり体重の変化に合わせてイラストが変化したり、食事や出来事を記録できる日記機能でスタンプが増えたり、毎日楽しくダイエットできます。
体重管理♪ダイエットbyだーぱん
パンダのキャラクターだーぱんが可愛らしい、体重を毎日記録するだけのシンプルなアプリです。めんどうな操作は一切ありません。体重を入力するとたーぱんのスタンプが押されるので、何日続いているのかが一目瞭然です。外食のカロリーがひと目でわかる、便利な外食カロリー辞典付きです。
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ウサコとダイエット！
目標体重を設定し体重を計って入力するだけなので、カロリー計算など面倒で続かない人におすすめの、シンプルで簡単なアプリです。体重と連動して変化するウサコが「気合入れるウサ」「やるき出そうウサ」など応援してくれます。
レコーディングダイエットアプリ
楽々カロリー
体重とカロリーだけでなく体脂肪も管理できます。60,000件以上の食品データが登録されていて、食べたものと量を入力するだけで、合計摂取カロリーが自動で計算されます。身体情報や目標体重から、1日の摂取カロリーの目安が算出されるので、カロリーを摂取しすぎないように意識することができます。
もぐたんのダイエット記録
可愛いくまの「もぐたん」がダイエットを応援してくれる、ゆるく痩せるアプリです。体重を入力して、食べたものや運動は可愛いスタンプを選ぶだけなのでとっても簡単に管理できます。もぐたんと楽しくダイエットできて、面倒くさい操作も一切ないので、ダイエットが続かない人におすすめです。
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
管理栄養士がダイエットをアドバイスしてくれる、食べて痩せるダイエットアプリです。体重・体脂肪率や摂取カロリー・消費カロリーだけでなく、14種類の栄養素と食事のバランスもわかりやすく表示されます。栄養バランスを考えながら、健康的に痩せることができるアプリです。
超簡単レコダイエット：体重管理・カロリー管理
簡単に体重・体脂肪・カロリーの管理をボタン一つでグラフ化できるので、摂取カロリーの推移が分かりやすいアプリです。記録忘れ通知機能や簡易メモ、４種類から選べるテーマ、カロリーが分からない場合にはWEBで検索して、そのままカロリーを登録できる機能もあります。
ダイエットレシピアプリ
健康献立レシピ提案 “Ohganic"オーガニック
設定から年齢・性別・身長・体重などの情報や、アレルギー食材や嫌いな食材を保存しておくと、カロリーや栄養素の摂取目標値を計算して、400万種類以上ある健康献立の中から「人気の主菜を使ったイチ押し献立」「旬の食材を味わう満喫献立」「パパっとできる簡単献立」「塩分控えめヘルシー献立」の4つのテーマで毎日献立を提案してくれます。
体調管理や病気予防から、目的に合った栄養バランスの献立を提案してくれる便利な機能もあります。お料理教室のプロの料理レシピなので「レシピ通り作ったのに美味しくない…」という失敗もありません。
料理レシピまとめ レシぽん
6万件以上のプロのレシピが「おすすめ・旬の食材・かんたん」に分けてピックアップされていて、キーワード・カテゴリ・レシピサイトや料理家から検索できます。
食材や料理名だけでなく、ハロウィン、クリスマス、ダイエット、圧力鍋、フライパンなどのキーワードでも検索できます。「ヘルシー」カテゴリや「ダイエット」のキーワードで検索するとダイエットにぴったりのレシピがたくさん出てきます。
他のユーザーの感想が見れる便利な機能もあります。プロのレシピばかりなので、素人のレシピを参考にして失敗した…なんていうこともありません。
DELISH KITCHEN - レシピ動画で簡単料理
レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン）」 のアプリです。
料理のレシピが1分程度の動画で見ることができます。また、1分動画だけでなく料理の手順の詳細動画もあるので、とても分かりやすく、初めて作る料理でも簡単に作ることができます。レシピはすべて管理栄養士、調理師、料理研究家などの専門家が作ったレシピなので、誰でも美味しく作れて失敗もありません。
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運動・トレーニングアプリ
3分フィットネス -無料でエクササイズ-
1日3分だけのフィットネスなので、運動が続かない人におすすめのアプリです。セット数・レベル・部位を選ぶと、トレーニングメニューが自動的にセットされます。負担が少ない優しいトレーニングから、本格的でハードなトレーニングまで、4段階レベルの全48種類が収録されています。トレーニングにはそれぞれアニメーションの分かりやすい説明があり、音声で残り時間も教えてくれます。
30日間フィットネスチャレンジ
プロのフィットネスコーチによって考案された、自宅でできるトレーニングが収録されています。全身・腹筋・ヒップアップ・腕・脚など目的別にコースを選ぶことができ、初級から上級まで3つのレベルに分かれています。それぞれのトレーニングには分かりやすい説明があり、体重の記録を管理することもできます。だんだんトレーニングのレベルや運動量が上がっていくので「30日間で絶対に痩せたい！」という人におすすめのアプリです。
まとめ
今回は、夏までに痩せたい人におすすめのスマホアプリを13個選んでみました。
ダイエットは痩せるまで続ければ成功です。一番大切なのは続けることです。
なかなか体重の管理が続かない人や運動が続かない人でも、アプリを使えばモチベーションを下げることなく楽しくダイエットすることができます。
みなさんも夏までに、手軽で簡単に楽しく続けられるアプリを使った体重管理で、無理せず健康的な美ボディを手に入れてください。